Søvnrytme for
nybegyndere
Du bliver allerede vænnet til at blive forstyrret i din søvn,
mens du er gravid, men de nye søvnrytmer begynder først for alvor at gøre sig
gældende, når et lille nyt familiemedlem melder sin ankomst.
Det kan vende op og ned på dag og nat til at starte med, og det
er svært at håndtere for de fleste. Jeg brugte selv nogle gode tips fra
Politikens bog ”Det lille barn” til at guide mig igennem den første tid som
nybagt mor, og dem vil jeg gerne dele med dig nu, så du også kan få glæde af
dem og måske lidt ekstra overskud til at nyde det mirakel, der er sket for dig
og din familie J
DE MANGE GODE RÅD
Der findes nogle helt simple, gode råd, som du helt sikkert
vil støde på igen og igen, når du bliver mor og skal forholde dig til
soverytmer og putteritualer. Derfor må du bære over med mig, hvis du allerede
kender de her råd – jeg kan bare sige, at de fungerede godt for mig – og at jeg
håber, du også kan få gavn af dem. I sidste ende skal du altid lytte til dig
selv, så tag det, du kan bruge og lad resten være.
RÅD NR. 1 - SENGETID FOR
EN NYFØDT
Når barnet er helt nyfødt er der faktisk ikke rigtigt nogen
forskel på, om det er dag eller nat for ham eller hende. Det er der naturligvis
for mor og far, som gerne vil have at barnet sover mest om natten og lidt
mindre om dagen. Du skal ikke fortvivle, hvis dit barn vender op og ned på din
døgnrytme i den første tid af sit liv. Barnet har nemlig allerede etableret en
søvnrytme i din mave, og det kan tage lidt tid at ændre denne, hvis den
tilfældigvis har byttet op og ned på dag og nat. Hold fast i de nye sovevaner,
du forsøger at give barnet, selvom det tager tid – det vil komme stille og
roligt.
RÅD NR. 2 - SENGEN ER
VIGTIG
Sørg for at give dit barn en seng, der passer til dets behov.
Når barnet er helt nyfødt, kommer det fra en verden, hvor det har været omgivet
af din livmoder og fostervand fra morgen til aften. Det har givet barnet en
stor tryghed, og derfor er der mange børn, der godt kan lide, at ligge i en
vugge omgivet af et dejligt varmt tæppe (eller i lift) og sove i de første fem
til seks måneder af deres liv. På et tidspunkt vil barnet få lyst til at bevæge
sig mere, og så er det tid til at skifte til en mere rummelig seng. Det er lidt
forskelligt fra barn til barn, hvornår det er naturligt at skifte over.
Det er også en god ide at sørge for at barnet forbinder sin
segn med et godt og hyggeligt sted. Mine børn fik lov at lege i sengen i løbet
af dagen, hvis de havde lyst – det gjorde sengen til et fortroligt sted, som
ikke var forbundet med noget negativt.
RÅD NR. 3 - LAV JERES
EGET RITUAL
Allerede når barnet er helt lille, kan du fastlægge nogle meget
faste rytmer og ritualer, der hjælper det til at lære en ramme at kende. Det
tager måske nogle måneder, før barnet begynder at indstille sit indre ur efter
den rytme, du skaber for det, men det vil komme, og det er en kæmpe fordel for
nybagte mødre at begynde at mærke, at barnet har en rytme, man kan regne med
(sådan nogenlunde). Putteritualer er særligt populære fra barnet er omkring 6
måneder gammelt – her kan du vænne barnet til, at du altid læser lidt eller
synger lidt for det, inden det skal sove.
RÅD NR. 4 - STÅ FAST
VED DINE BESLUTNINGER
Det vigtigste overhovedet, når du skal etablere en god
søvnrytme, er at du er konsekvent. Det er konsekvensen, der giver barnet en
fornemmelse af, hvad der forventes af det, og det er konsekvensen, der får barnet
til at genkende og forstå et mønster. Hvis du ikke er konsekvent, vil barnet
heller ikke blive det – og det kan skabe en masse frustration. Derfor skal I
også tænke på, hvem I er som forældre, og hvad der passer til jer, for det er i
sidste ende jer, der skal opbygge nogle gode rammer for jeres lille barns søvn.
Og husk, at ingen er perfekte, og at øvelse gør mester … det
kan jeg også selv skrive under på J
